J’arrête quand je veux. Je commence demain…ou après-demain, ou après après demain.

J'arrête quand je veux. Je commence demain...ou après-demain, ou après après demain.

Difficile d'arrêter la cigarette d'après café. Ce n'est pas qu'une question de volonté. Ce serait trop simple.

Il existe des spécialistes et il ne faut pas hésiter à consulter son médecin traitant ou autre pour recevoir une aide adaptée.

Il existe des patchs de substitution qui sont plus ou moins efficaces selon votre profil de fumeur.

Il existe quelques petits trucs. Tout d'abord prenez vous même la décision d'arrêter de fumer. Décidez de diminuer progressivement votre consommation journalière de cigarettes. Vous pouvez, par exemple, tous les matins, mettre le nombre de cigarettes pour votre journée dans un paquet vide et vous y tenir. Inutile de fixer la barre trop haute dès le début. Quand vous ressentez l'envie de fumer, essayer de retarder la prise de votre cigarette de 5 minutes puis 10...Occupez agréablement pendant ce laps de temps pour décompresser.

Faites le grand ménage dans la maison, les odeurs de frais et de propres vous aideront à retarder vos cigarettes et vous ne serez plus tenter par ses odeurs même chez vous.

Eviter de consommer du café, du coca-cola, le thé.

Trouvez vous une occupation. Aérez vous beaucoup. Vous aurez de la satisfaction en retrouvant le goût des aliments. Pour limiter la prise de poids, éviter les sucreries et faites un peu plus d'exercice. Si vous prenez trop de poid, vous vous découragerez plus vite.

Occupez vos doigts pour perdre l'habitude de tenir votre cigarette.

Brossez-vous régulièrement les dents.

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